Gezondheidsgeheimen van een 90-jarige fitnesstrainer uit Japan.

Gezondheidsgeheimen van een 90-jarige fitnesstrainer uit Japan.

Hallo allemaal! Mijn naam is Vera. Ik ben een Japanse tolkgids. Ik werk al 10 jaar met Japanse toeristen. Op dit kanaal vind je interessante verhalen over Japan en Japanners.

De oudste Japanner die ik heb gesproken is 88 jaar oud. Ik zou heel graag mensen van boven de 90 en 100 jaar willen ontmoeten om te begrijpen wat voor mensen ze zijn en wat hun geheim is.

Op internet schrijven ze vaak over Japanse honderdjarigen. Onlangs kwam ik een artikel tegen over een Japanse vrouw die op 90-jarige leeftijd fitnesstrainer werd. Haar naam is Takishima Mika. Ze werd geboren in 1931.

Op haar 65ste ging ze voor het eerst naar de sportschool. Omdat haar man zei dat ze dik werd en dat ze moest afvallen. Een Russische vrouw zou haar man waarschijnlijk een voorhoofd hebben gegeven voor zulke woorden. Een Japanse vrouw heeft zich zojuist aangemeld voor de sportschool. Volgens mijn observaties zijn dit typische relaties in een Japans gezin. Daar mogen echtgenoten niet hetzelfde zeggen over hun echtgenoot.

Mika begon naar de sportschool te gaan en ze werd meegezogen. Ze viel af en maakte een mooie lichaamsvorm voor zichzelf. En zelfs de coach vertelde haar dat ze zelf lessen kon geven. Dus werd Mika op 87-jarige leeftijd coach.

Ik was geïnteresseerd om te lezen, maar wat doet ze om gezond en fit te blijven?

https://www.nippon.com/ru/japan-topics/g01016/https://www.nippon.com/ru/japan-topics/g01016/ ️Loopt in de ochtend

Ze wordt rond drie uur ‘s nachts wakker en gaat hardlopen in het donker. Loopt 2 uur. En dus elke dag. Alleen in de regen rent ze niet. Ik vroeg een trainer die ik kende of het slecht was om zo vroeg in de ochtend te rennen. Hij antwoordde dat het een kwestie van gewoonte en individuele kenmerken was.

Als een Japanse vrouw het prettig vindt om om 3 uur ‘s nachts te rennen, dan in godsnaam. Het belangrijkste is om niet meteen na het opstaan ​​te gaan hardlopen. Je moet wakker worden, jezelf wassen, een beetje je eigen zaken doen, zodat het lichaam «versnelt». En ga dan wandelen. Als het handig is om ‘s avonds te rennen, ren dan’ s avonds. Maar niet voor het slapengaan! Na het hardlopen zal het moeilijk zijn om in slaap te vallen.

️Eiwitrijk ontbijt en lichte lunch

Mika heeft een stevig ontbijt. Ze kookt vis voor zichzelf, kookt rijst met natto, maakt roerei. Zeker ingemaakte groenten. Ontbijt rond 7 uur. Als lunch eet ze een banaan en yoghurt. Niets meer.

Mijn trainervriend zei dat de ochtendmaaltijd het belangrijkste is. Je kunt eten wat je wilt, want gedurende de dag zullen alle calorieën verbranden. Bovendien ontbijt Mika na het hardlopen en komt ze natuurlijk erg hongerig thuis. Een lichte lunch is waarschijnlijk leeftijdsgebonden. Hoogstwaarschijnlijk vult ze zich bij het ontbijt en heeft ze genoeg voor bijna de hele dag.

️Loopt op zijn tenen door het huis

Als Mika het huishouden doet, loopt ze op haar tenen. Dit is zo’n oefening om in goede conditie te zijn. Tegelijkertijd zegt ze dat ze zichzelf er niet toe dwingt, ze vindt het gewoon leuk.

Op de tenen lopen versterkt de kuitspieren en banden van de voet. Een bekende trainer zei dat als je er nog nooit van hebt gehouden op je tenen te lopen, je niet meteen het vuur in moet rennen en zo de hele dag moet lopen. De volgende ochtend kom je je bed niet meer uit. Het is beter om geleidelijk te beginnen.

️Tv kijken met een rechte rug en een ingetrokken buik

Een andere manier om zaken met plezier te combineren. Meestal kijken ze tv, voorovergebogen of loungen op de bank. Mika vond een doordachte benadering om dit te doen in het belang van het lichaam. Ik vind het geweldig!

Een rechte rug houdt de rugspieren in goede conditie. Dit is handig omdat de belasting van de wervelkolom wordt weggenomen en naar de spieren wordt overgebracht. Het is nuttig om een ​​goede houding aan te nemen. In principe is het aan te raden dat iedereen met een rechte rug gaat zitten, maar weinigen doen het.

Wat doe jij om je gezondheid op peil te houden?

Heel erg bedankt voor het lezen van mijn artikelen tot het einde. Like en abonneer zodat we niet verdwalen.💐

https://www.nippon.com/ru/japan-topics/g01016/https://www.nippon.com/ru/japan-topics/g01016/

Mijn blog | Gezondheidsgeheimen van een 90-jarige fitnesstrainer uit Japan. Wat doet ze om haar jeugd te verlengen |toerist|

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Previous post Werkzaam als toeristisch manager.
Next post Mijn vriend uit Servië werd verbannen uit een publiek over Gagarin.